Нормы сладкого для детей в Удмуртии

В новогодний период магазины Удмуртии предлагают изобилие сладких подарков. Конфеты, печенье, зефир и другие лакомства мотивируют детей учить стихи для Деда Мороза. Однако родителям стоит помнить о потенциальном вреде избытка сахара. О том, какие существуют нормы, сообщили в пресс-службе регионального Роспотребнадзора.

Стоит различать виды сахара. Природные сахара — фруктоза, глюкоза и сахароза — содержатся во фруктах, овощах и ягодах. Они усваиваются медленнее и приносят пользу, так как вместе с ними организм получает витамины, микроэлементы и клетчатку.

Иначе обстоит дело с добавленным сахаром. Его плюс — быстрое усвоение и моментальный прилив энергии. Но при низкой физической активности сладости, такие как шоколадные батончики, ведут к накоплению жира, повышая риск развития кариеса и других заболеваний.

«Добавленный сахар — это углевод, который производители специально для вкуса кладут в различные продукты, то есть по сути это пустые калории, которые не имеют никакой полезной составляющей для организма ребенка», — прокомментировали в пресс-службе регионального Роспотребнадзора.

Поэтому необходимо контролировать количество сладкого в детском меню. Союз педиатров России советует не давать добавленный сахар детям до года. Всемирная организация здравоохранения рекомендует воздерживаться от него до двух лет. Для детей старшего возраста допустимая норма — не более 10% от общего рациона.

• от 2 до 3 лет — 13 граммов в день;
• от 3 до 4 лет — 15 граммов в день;
• от 4 до 6 лет — 19 граммов в день (5 кусочков сахара);
• от 7 до 10 лет — 24 грамма в день (6 кусочков сахара);
• старше 10 лет — 30 граммов в день (7 кусочков сахара).